كم عدد أقراص أوميغا 3 الآمنة للجسم يوميًا؟

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

bondisback







كم عدد أقراص أوميغا 3 الآمنة للجسم يوميًا؟
يعتبر عدد أقراص أوميجا 3 التي يتناولها الفرد يومياً من أكثر المركبات المميزة والضرورية جداً للجسم، بل إنها من أهم المركبات التي لها العديد من التأثيرات المميزة، وتناول أقراص أوميجا 3 من أكثر الأشياء التي تنشط الجسم والذاكرة بدرجة لا مثيل لها على الإطلاق، كما أن بالنسبة للكمية التي يمكن تناولها بأمان تقدر بأربعة إلى خمسة أقراص بمعدل 600 ملجم لكل قرص، حتى يصل الجسم إلى احتياجاته اليومية التي تتراوح بين 2000-3000 ملجم من الأوميجا 3 في اليوم الذي لا يتم فيه تناول الأسماك.

الاستهلاك اليومي للأطفال من أوميغا 3
تختلف احتياجات الأطفال من أوميغا-3 عن احتياجات البالغين ومن المهم تجنب تناول أوميغا-3 كلياً دون ذلك، إلا في مراحل عمرية معينة، ويرى العديد من الخبراء أن المدخول الموصى به من أوميغا-3 للأطفال من قبل وزارة الصحة هو 700 ملغ يومياً حتى عمر 1-3 سنوات و4-8 سنوات، مع 900 مجم يوميًا حسب تقديرات وزارة الصحة.